自主リハビリしています(^_^;;！
皆様、おはこんにちばんは(^o^)/！
今年も早や３月、梅の花も咲き季節は確実に春を迎えようとしていますね。
皆様もお元気でお過ごしのことと思います。
昨秋の頚椎症の手術以来、年明けの前立腺手術を含め自宅療養する日々です。両手の握力は相変わらずで、左13Kg右19Kgしかありません。多少の不便はあるものの、何とか日常生活は送れています。ただ、まだほんの60歳過ぎ！できる仕事があれば社会復帰したいです。
そこで自宅では手指のリハビリ(ハンドグリップで握力を、洗濯バサミやコインを使って指先の運動など)をしてみたり、天気が良く風も穏やかな日には１万歩目指して歩いたりしています。しかし、ずっと歩き続けるのはさすがにしんどいです。で、途中の公園で休んだりするのですが、その公園がまたすごく良くて！
公園にあるベンチです。
実は”背のばし”ができるベンチ。反対側に回れば、腰のストレッチになります。
背のばしボードです。腰や背中にツボ押しの効果がありそうです。
これやると、けっこう気持ちいいです(^_^)ﾆｺｯ！
これも色々使えます。
例えば、ぶら下がって背筋を伸ばしたり、太ももやふくらはぎなどのストレッチができます。訪れるたびに毎回行っています。
この公園まで、最短距離ですと１Kmもありませんが、あえて大回りをして４～５000歩歩いて行きます。そして休憩がてらストレッチを３～４回しています。その後再びウォーキングし、自宅へ戻るまで１万歩を目途に歩くようにしています。１万歩歩くと距離にして５～６Kmになります。まだまだほんの60歳！生臭させずに元気を保ちたいものです。
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コメント
1万歩って1日だけならがんばれますが、毎日続けるのはとても大変だと思います。
リハビリ、がんばっていらっしゃるのですね。
この公園、いいなぁ～！
わかりやすい説明もあって、楽しくストレッチができそうですね。
私も近くにあったら毎日通いたいです。
みーこ様
たしかに１万歩って結構な距離を歩くことになりますし、毎日続けるのはかなりきついです。それでも、ひと頃は毎日続けていましたヨ(^_^)ﾆｺｯ！けど、年のせいか運動不足のせいか連日続けると足が釣ってしまいます(^_^;;ｱｾｯ！なので最近は、無理のない程度に歩くようにしています。
この公園、良いでしょ？！私もすぐ近くにこんな公園があるなんて、ずっと知らなかったのです。昨秋の頚椎の手術後にリハビリがてら散歩している途中で見つけて、以来お気に入りの公園です。すぐ隣に名古屋市環境局の施設があり、そちらが維持している公園のようです。しばしば環境局の職員さんが、草むしりなどの手入れをしてくださってます。
投稿: みーこ | 2023年3月 4日 (土) 18時49分
こんにちは。
リハビリを凄く頑張っていらっしゃるではありませんか。
1万歩というのが普段はなかなか歩けません。
リハビリできる公園がお近くにあるのですね。
こんなのは見たことがありません。
だんだん暖かくなってきました。
徐々に効果が出来て体がもっと楽になってお仕事にも復帰できればよいですね。
ご無理なさらないでくださいね。
お大事に。
tona様
今は私も毎日が日曜日なので、風もなく良く晴れた日にはぽかぽか陽気に誘われて、リハビリがてら散歩しています。１万歩歩こうと思うとおよそ５～６Kmになるので、結構な運動量になります。と言っても tona様の街道歩きの距離や歩数にはとても敵いません！
首や肩の痛みはほぼなくなりましたが、握力は左右ともに２０Kgにも満たずその上右指先の痺れ･･･、前立腺手術時の出血箇所の瘡蓋が剥がれると今も血尿が出ます。１日も早く社会復帰したいのは山々なのですが、果たして、今のこんな状態の私にできる仕事がどれほどあるのか･･･？と考えると、一筋縄ではいかないような気がします。それでも頑張って探さなければ！と思います。
投稿: tona | 2023年3月 5日 (日) 09時06分
大変ご無沙汰しております
大変な手術を２つもされたのですね
そしてリハビリに頑張っておられのですね
ご無理のない様にお励みくださいませ
小生の近況をお伝えしますと
私も正月早々に１０日間入院しました
左ひざの激痛でした 今はほぼ完治していますが
今度は右ひざを遣られて仕舞い通院中です
家内が３年前に脳梗塞を発症し今老老介護中です
今は家事一切をやっております
外出は家内の週２日のデーサービスの日にしか出来ません
何もかもが様変わりの日々を過ごしております
そんな中でのブログ作りです
健康の有難さを痛感しております
古都人様
はい、まさかこんな短期間に２度も手術を受けることになるとは思いもしませんでした。健康診断では何の問題もなかったのですが、頚椎や前立腺は健康診断の範囲外ですから、盲点と言えば盲点でした。
古都人様も年明け早々に入院されていたのですか？左ひざそして今は右ひざが痛むのですか？どうぞご無理ないようお過ごしください。
老老介護･･･古都人様自身も年齢的には介護される立場でもおかしくないほどの御年ですから、かなり大変なのではとお察しいたします。
私自身、コロナがある程度落ち着き時間に余裕があれば、久しぶりに京都を旅してみたい･･･古都人様と一度お会いしてみたいと思っています。もうずいぶん前から考えていました。今はまだ私の体が万全ではないのと、大腸がん疑いのため今月末ごろに大腸内視鏡検査を受けますので、それらがすべてクリア出来たら、日帰りでもいいので京都を歩いてみたいと思います。
投稿: 古都人 | 2023年3月12日 (日) 10時18分
ご無沙汰していました。
リハビリを頑張っておられるのですね。
私は10000歩どころか700歩です。
これではいけないと思いながらも怠けています。
今のところ普通にでかけていますが、タクシーが
多いです。20日から値上げしていますが・・・
値上げ前日の19日に義兄の法事に行きましたら
5000円かかりました。夫と二人でしたのでこんなもの
でしょう。
公園にすすんだ器具が置かれていてよろしいですね。
こちらでは見たことがありません。
matsubara様
昨年１０月から１月まで入院・手術が相次ぎ、さらに３月に受けた大腸がん検診で精密検査の必要ありとのことで先日”大腸内視鏡検査”を受けてきました。結果は、何の問題もなく一安心です。
ここ半年ほど入院など含め療養中の身でしたが、これでやっと本格的に社会復帰を目指すことができます。まだまだ６１歳になったばかり･･･元気なうちは外へ出て仕事したいと思います。
そんな思いもあって、毎日とはいかなくても１万歩目標に歩いたり、足に疲れを感じているときは無理せずこの公園までの往復のみでストレッチをしてきたりしています。
ハローワークはちょっと遠いので、週明けに役所(支所)へ行って現状を話しながら就活について相談しようと思います。
投稿: matsubara | 2023年3月30日 (木) 09時40分