自主リハビリしています(^_^;;！

皆様、おはこんにちばんは(^o^)/！

今年も早や３月、梅の花も咲き季節は確実に春を迎えようとしていますね。
皆様もお元気でお過ごしのことと思います。

昨秋の頚椎症の手術以来、年明けの前立腺手術を含め自宅療養する日々です。両手の握力は相変わらずで、左13Kg右19Kgしかありません。多少の不便はあるものの、何とか日常生活は送れています。ただ、まだほんの60歳過ぎ！できる仕事があれば社会復帰したいです。
そこで自宅では手指のリハビリ(ハンドグリップで握力を、洗濯バサミやコインを使って指先の運動など)をしてみたり、天気が良く風も穏やかな日には１万歩目指して歩いたりしています。しかし、ずっと歩き続けるのはさすがにしんどいです。で、途中の公園で休んだりするのですが、その公園がまたすごく良くて！

公園にあるベンチです。

実は”背のばし”ができるベンチ。反対側に回れば、腰のストレッチになります。

背のばしボードです。腰や背中にツボ押しの効果がありそうです。

これやると、けっこう気持ちいいです(^_^)ﾆｺｯ！

これも色々使えます。

例えば、ぶら下がって背筋を伸ばしたり、太ももやふくらはぎなどのストレッチができます。訪れるたびに毎回行っています。

この公園まで、最短距離ですと１Kmもありませんが、あえて大回りをして４～５000歩歩いて行きます。そして休憩がてらストレッチを３～４回しています。その後再びウォーキングし、自宅へ戻るまで１万歩を目途に歩くようにしています。１万歩歩くと距離にして５～６Kmになります。まだまだほんの60歳！生臭させずに元気を保ちたいものです。